2018年看完的第六本书《专注力就是你的超能力》
这是去年在台湾帮姐姐买回来的书。
作者是日本知名读心师DaiGo, 他小时候是个极度无法专注的小孩；
后来他埋头苦读心理学和脑科学书籍研究如何培养专注力。
经过漫长的试误过程，他培养出超乎常人的专注力，靠自学考上大学；
现在他一天不但能读10-20本书，还能同时完成很多事。
他说：“都是托专注力的福，才能让我实现这些成就与梦想。”
本书他分享了18个能够提升专注力的秘诀。
第一章是自在驾驭专注力的3项原则。
第二章是培养出超高专注力的7大引擎。
环境 - “远离智慧型手机或不必要物品，可提升专注力。打造一个依目的布置的「专注专用空间」”
姿势 - “不花时间即可立刻专注的关键在于「姿势」先从每十五分钟站一次开始吧！”
饮食 - “意志力会随着优质糖分而增加。摄取「低GI食物+坚果」，打造持久专注力。”
情绪 - “了解情绪特性，将喜怒哀乐等所有情绪转换成专注力吧！”
“「怒」能增加行动力、解决问题的能力”
“「哀」促使人冷静、公正的下决定”
“「喜」「乐」提升创造力，并加快决断时间”
习惯 - “为了不要因麻烦事而烦恼，以·机制解决一切，「即可判断」的习惯，可以储备意志力！”
运动 - “运动，是大脑的重新启动键。只要锻炼大脑，就能变成不易疲倦的体质”
静坐 - “养成「静坐」习惯，让一整天形成好循环，不仅能帮大脑排毒，还能持续正向情绪”
第三章是让疲惫归零的3种恢复法。
第三章是让疲惫归零的3种恢复法。
睡眠 - “越成功的人越常睡觉！为了不让疲劳留到明天，晚上十点至半夜两点间一定要休息”
先治愈感觉 - “眼睛是连结大脑的重要器官。感到疲倦前先关掉自己的视觉管道五分钟，找回专注力吧！”
写下不安 - “专注力是用「手」打造出来的。写下负面情绪，创造出不输给压力的大脑”
第四章是自然培养出专注力的5项时间术。
超早起 - “起床之后的两小时，是最具生产力的巅峰时刻。早上别被任何人打扰，专心面对人生的各项任务吧！”
番茄钟工作法 - “以适合人体规律的「二十五分钟+五分钟」循环，来累积成果吧！”
超昼夜节律 - “掌握属于自己的「就是分钟+二十分钟」，能将专注力发挥到极致”
艾维李工作法 - “一次只处理一件事。将有限的意志力投注在焦点上吧！”
空出行程表 - “记得一周的「留白时间」，一天的「偷懒时间」。刻意放弃的时间，反而更能提升专注力”
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第四章是自然培养出专注力的5项时间术。
超早起 - “起床之后的两小时，是最具生产力的巅峰时刻。早上别被任何人打扰，专心面对人生的各项任务吧！”
番茄钟工作法 - “以适合人体规律的「二十五分钟+五分钟」循环，来累积成果吧！”
超昼夜节律 - “掌握属于自己的「就是分钟+二十分钟」，能将专注力发挥到极致”
艾维李工作法 - “一次只处理一件事。将有限的意志力投注在焦点上吧！”
空出行程表 - “记得一周的「留白时间」，一天的「偷懒时间」。刻意放弃的时间，反而更能提升专注力”
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